酷热暑日，畅通明何如补充水分？

如今好多东谈主的选择

是多样电解质饮料

这几年，万般品牌层见叠出

阛阓销量不息攀升

电解质饮料包含

钠、钾、镁、氯等因素，

或者保管东谈主体体液平衡和神经肌肉功能。

但网上，部分商家打出的告白语

似乎要将电解质饮料“捧上神坛”

“有它谁还囤药”

“不爱喝水，就喝电解质水”

“出汗后只喝无为水是作假的，

补充电解质才是正确选择”

部分电解质饮料的告白语。

事实真的如斯吗？

警惕夸大宣传

科学判辨电解质饮料

网上有不少帖子称，电解质饮料能“治病”。“蓝本调整泻肚要喝电解质水”“孩子流感吐逆得喝电解质水”，经常有网友这么说。

“泻肚时，东谈主体会丢失较多的水分和电解质，此时不错补充电解质水。”宁波大学从属东谈主民病院神经科主任医师、养分科主任万景雯先容，电解质水仅适用于出汗较多、轻度泻肚或轻度脱水的东谈主群，严重脱水和电解质重大的患者仍需实时就医。

在伤风发热时，东谈主体温度升高、推陈出新加速、出汗量增多。因汗液中含有无数的水分和电解质，是以伤风发热技术，东谈主体容易出现水电解质失衡的情况。在这种情况下，不错把柄个情面况和医目生远适量饮用电解质水。

某商品实践视频中先容电解质饮料的告白词。

某些直播间里，带货主播还称电解质饮料或者缓解疲倦、提升免疫力。万景雯告诉记者，电解质饮料并无此等功效。

有东谈主一下昼连喝七八瓶

正确补充电解质很首要

“电解质饮料是我的‘撸铁’必备。”健身两年以来，电解质饮料一直是宁波市民杨先生的“健身搭子”。

“有的时候，我一个下昼能喝七八瓶。”

杨先生说，健身房里的不少“铁友”（“撸铁”的一又友）齐会喝电解质水等畅通功能饮料，但像他这么“牛饮”的是个例。

出汗后，东谈主体的水分和电解质有所流失。那么“出汗后只喝无为水是作假的，补充电解质才是正确选择”的告白语是对的吗？

“畅通明饮用电解质水的量应把柄个东谈主出汗量、畅通强度和时刻等因素来决定。”万医师说，如若畅通时刻不进步一小时且强度不是畸形大，只需饮用净水来补充水分就实足了。而当畅通时刻进步一小时或畅通强度较高时，补充电解质就显得有必要了。

不外即使在这种情况下，电解质水也不成齐备替代净水，因为东谈主体需要无数的水来稀释和运输电解质，以及保管平日的生理功能。

长期或无数饮用电解质水有可能会导致机体摄入电解质过量，加要点肾职守，以致可能会出现高钾血症，严重时可导致心律失常、心跳骤停，因此不忽视无为东谈主群长期饮用电解质水。

是以杨先生一下昼“牛饮”七八瓶电解质水，属于“作假示范”。

真贵科学饮食

莫把饮料四肢全能补剂

除了电解质水，阛阓上也有不少电解质冲剂，除了打出价钱低廉、便于佩戴的旗番外，还堪称“一支冲剂抵得上几杯电解质水”。

这么的冲剂安全吗？在饮用流程中又需要贵重什么呢？

“率先，要按照居品确认书上的保举比例和才略进行冲调，不要粗拙增多或减少冲剂的用量。”万医师说，在饮用电解质冲剂后应密切不雅察身体响应，如出现不适症状应立即罢手饮用并参议医师。

此外，腹黑病患者、高血压患者、肾功能毁伤患者等非凡东谈主群应尽量幸免使用电解质冲剂或在使用前参议医师办法。

“东谈主体补充电解质不成依赖于饮料或是冲剂。”万医师领导，市民一又友们应通过平衡饮食、适量饮水和合理畅通等多种道路，保管体内的电解质平衡，保握身体健康。

起原：甬派、宁波晚报

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