提及减肥，一直是须生常谭的话题了，不少东说念主王人对我方的身段不清静，尤其是女东说念主，减肥是女东说念主的毕闯管事， 每个东说念主王人有我方减肥的独到“妙招", 不论是节食减肥，通顺减肥一经其它的形式减肥，唯有相持，就梗概看到成果。 夏天恰是减肥和燃烧脂肪的好时代，为了穿上了那些超短裤、超短裙来展现我方迷东说念主的身段，全国一定要握紧这个时机来让我方瘦下来。

念念要瘦下来，切记要”管住嘴，迈开腿“， 除了要相持适量通顺外， 吃也很贫困，饮食上要注释多吃低热量、高纤维的食品，少吃辛辣的浓重的食品，多吃一些清淡的有养分的食品，吃饭时先吃蔬菜，加多饱腹感；吃饭速率减速，只吃七分饱， 领域好每天摄入的热量大于耗尽的热量等等， 唯有你相持下去，就能成绩到理念念的身段哦。

底下就给全国共享一说念低卡高纤维又养分的瘦身菜---蟹味菇炒小白菜，是一菜一菇两种食材制作而成的。 小白菜活命中常见的蔬菜，养分极其丰富，富含大王人的维生素C、 钙、铁等微量元素、叶酸、膳食纤维、胡萝卜等多种养分，常吃能增强相悖力、促进消化、补钙、养颜、生润泽燥、健脾利尿等功效， 是匹夫上桌率极度高的食品。 夏天最该吃的不是黄瓜而是它，清热好意思肤降脂，养分又低廉，长幼王人爱吃。 蟹味菇带有独到的蟹香味，肉比滑菇厚，质比香菇韧，口感极佳， 养分极其丰富，含有丰富维生素和17种氨基酸，常吃具成心智增高、抗朽迈、镌汰胆固醇、润肠通便等功效。 将它俩全部炒，五分钟就能上桌，清翠爽口，瓦解不浓重，低脂又饱腹，越吃越瘦，宁可不吃肉也要吃它。 作念法很苟简， 全部来望望吧。

【蟹味菇炒小白菜】

原料： 小白菜 1盘 蟹味菇 1小盒 蒜 3瓣 油盐 一丝

制作：1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油， 加入蒜片进锅煸炒香； 3. 加入蟹味菇进锅翻炒几下，至其八熟谙； 4. 加入洗净的小白菜进锅后大火快炒； 5. 微微变色后加入一丝盐调味； 6. 翻炒均匀即可；

7. 盛入盘中。

小贴士：1. 先用一丝油煸炒香蒜片；2 . 加入不易熟的蟹味菇进锅翻炒至八、九熟谙； 3. 加入洗净的小白菜进锅大火快炒，幸免养分的流失。

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